po schodach

Eeee, pewny jestes? xD Bieganie po schodach potrafi naprawde dac w dupe, o ile bedziesz to robil intensywnie. Niezle daje w uda, a przy okazji lydki.

wez roznos ulotki nie dosc ze zarobisz to bedziesz tez latac po schodach :P na to samo wychodzi a masz dwie pieczenie przy jednym ogniu :D Myśle ze bieganie będize dobrym pomysłem zresztą i tak zrobisz to co uważasz za słuszne :P

moim zdaniem biegi po schodach to dobry pomysł, nogi i dupka na pewno odczują jak się przyłożysz. ja bym proponował do góry sprintem, na dół truchcikiem

znajdzcie sobie chlopkow to szybko schudniecie wymyslacie jakies skakania po schodach

ale mysle ze znalazlem cos lepszego - lioton 1000. Jest teraz tylko jeden problem - kto mi go kupi jak ja po schodach zejsc nie moge :/

Opisałem to wystarczający w tym temacie i dałem linka do drugiego. W momencie kiedy robiłem pompki, bardzo mocny ból w górno-tylniej części głowy (czubek głowy). Mniej więcej 2 godziny później ból pulsujący w okolicach skroni, czoła, czasem oczu. Czuje nawet ten pulsujący ból teraz, przy np. wchodzeniu po schodach.

[...] nieznaczne różnice nie da istotne w ogólnym spożyciu kalorii w ciągu tygodnia, a nawet dnia. To tak jakbyś się zastanawiał czy wliczać w dzienny bilans kaloryczny wejście po schodach na 3 piętro, ponieważ winda się zacięła lub bieg 100 metrów na autobus. Poza tym, jak zostało wspomniane w jedynej z wypowiedzi powyżej wynika to z obecności [...]

nie probowalem. 100% pewne ze <jesli mieszkasz w bloku> bieganie po schodach skoro nei chcesz marznąc na dworze -sprawdzi sie w 100%

[...] zadaniowki, sparingi max raz - dwa w miesiacu. Jesli cos wiecej potrafisz byc moze trener wezmie Cie do grupy starszej, ale to jak naprawde masz sollidne podstawy. To jest taki szary budynek, trzeba wejsc na pierwsze pietro <po schodach> i tam w lewo do konca korytarza. Na drzwiach jest plakat i info odnosnie treningow. Pozdrawiam

Panowie ciśnienie 160 to się ma jak się wejdzie po schodach na 4 piętro. Chłopakowi szybko spadło ciśnienie do normalnego poziomu, moim zdaniem urojenia i zwidy ma, jest ok.

[...] i czucie pilki Wt-silownia Sr- na poczatek cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu trening szybkosciowy i dryblingi oraz czucie pilki Moje pytanie brzmi: Czy jezeli bede trenowal na silowni we wtorek z duzymi [...]

sorki ze tak pozno ale NEta nie mialem.... to znaczy ze jakis efekt jest... no ale jaki... no bo podczas chodzenia w nich nogi sie jednak troszke mecza i przy np. wychodzeniu po schodach czy cos wnosi sie wiekszy ciezar... a jakie efekty Tobie daly?? pozdrawiam siema ale bo sie nie ma...

[...] nerwowa (nadpobudliwość) zwiększona potliwość nietolerancja gorąca kołatania serca i tachykardia duszność uczucie osłabienia (często uczucie zmęczenia podczas chodzenia po schodach) ogólna niechęć do wysiłków fizycznych i intelektualnych utrata masy ciała paradoksalne w stosunku do spadku masy ciała zwiększenie apetytu drżenie rąk ciepła i [...]

[...] na nogę (najszybciej jak potrafię) staram się dodawać z krzyżowaniem ramion ale ciężko mi to wychodzi(nie wiem czy to coś daje ale jest jakieś urozmaicenie), bieganie po schodach do góry, skoki z miejsca, w najbliższym czasie skoki w dal, brzuszki (mam bardzo mocny brzuch), rozciąganie (blisko szpagatu), i wreszcie zwykle biegi (od 20-30m do [...]

[...] bóle piszczeli(u góry przy kolanie,guzowatość piszczeli)i USG niczego nie wykazało ale może to być rozpoczynająca się choroba Osgoda Shrattera(martwica guzowatości piszczeli). Najpierw radzę sobiezrobić trochę przerwy.Kiedy ból ustanie przy chodzeniu po schodach rozpocząć rozciąganie nóg.Nie używaj maści rozgrzewających tylko przeciw zapalne!

nogi robie jak wracam do domu po schodach;p

Sprzęt w całości nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem jeśli musisz coś wnieść przez drzwi albo np. na piętro w domku po schodach tak jak ja. :) Marbo ma świetne niektóre urządzenia wolnostojące np. stacjonarne poręcze, jak będę w przyszłym roku urządzał siłownię to na pewno zakupię u nich parę rzeczy (Kelton nie ma czegoś takiego), choć brakuje [...]

abstrah**ąc od faktu iż trudno zrobić przysiad lub spięcia siedząc przed kompem to każda forma ruchu to dodatkowe spalone kalorie radziłbym jednak radzej zamiast brzuszków i spięć przejść sie na przykład po schodach lub poskakać na skakance

BIEGAJ PO SCHODACH

[...] nabawic kataru, albo cos w tym stylu przy budowaniu sylwetki (lub wlasnie przy robieniu wytrzymalosci) trzeba cierpliwosci uda wzmocnisz np przysiadami + jakims cwiczeniem na dwuglowe (nie wiem jakie masz warunki sprzetowe wiec nie jestem w stanie powiedziec jakie) lydki - wspiecia, rower, wchodzenie po schodach (jak przedmowcy pisali) i skakanka